Ko darīt, ja esat kļuvis atkarīgs no azartspēlēm?

First thing – pieņemot realitāti

Skatieties uz to kā uz spēcīgu traktu, kas ne tikai pārklāj, bet arī sagrauj jūsu dzīvi. Viena brīža patiesība: jūsu prāts jau neļaujas. Bez šaubām, tas ir kā uguns, kas dedzina jūsu skaidrību, un jūs jau nevari redzēt ceļu uz brīvību.

Pārliecinieties, ka neesat viens

Skatiet apkārt – draugi, ģimene, pat kolēģi var būt jūsu spogulis. Ja kāds tev saka “palīdzi man!”, tas nebūs tikai vārds, tas ir signāls. Apsveriet, cik daudz cilvēku jau ir piedzīvojuši šo piekrišanu, bet tas nepārstāj būt dērīgs. Jūs neesat vienīgais šeit.

Izveidojiet “stop‑zīmi”

Jūs varat aizstāt šo viltu ar vienkāršu signālu – piemēram, izslēdzot visus sociālos kontus, aizverot bankas kontus, kas saistīti ar likmēm. Ķīla vērts: katrs klikšķis, kurš liek jūsu sirdij sūkties, var tikt pārvērsts par neizbēgamu atgādinājumu: “STOP”. Šī vienkāršā, bet spēcīgā rīcība ir kā stūre, kas liek vilcienam apturēties pirms tas iekrīt slēpē.

Meklējiet profesionālu atbalstu

Psychologi, atkarību speciālisti, neatkarīgi konsulti. Jūsu pāriņķis šodien var būt dīvaina istaba, bet piekļūstot profesionāļiem, jūs atverat logu uz brīvu gaisu. Ķermeņa un prāta spējas ir spēcīgākas, nekā mēs bieži domājam, un tās var stimulēt, ja saņemat pareizo instrukciju.

Uzliekiet sev spēles “budžetu”

Ja pat jau jāspēj tikai kādā brīdī, izveidojiet pieļaujamu limitu – ne vairāk kā 5 % no jūsu ikmēneša ienākumiem. Katrai pārkāpšanai jābūt ne tikai nepatīkamam, bet arī neatgriezeniski zaudētam līdzeklim. Un katrs zaudējums jāreģistrē, lai varētu apzināti pieklausīties tam, kā tas skan uz papīra.

Aktivizējiet alternatīvas aizpildījumus

Kas notikt, ja izņemiet adrenālīna sprādzienu – piepildiet to ar sportu, mākslu, brīvprātīgo darbu. Šīs aktivitātes rada endorfīnus, kas var uz vietu aizvietot azartspēļu dzelzs spiediena sajūtas. Pārvērtiet savu laiku, kur tas agrāk krīt uz ekrāna, uz brīvās dabas takām, uz dzejas rindām.

Izmantojiet tehnoloģijas, lai bloķētu

Turklāt, ir programmas, kas bloķē noteiktas vietnes, novēršot piekļuvi likmei interneta atbaltējumu sarakstam. Kad uzstādījat šo, jebkura vēlme pārkāpt to kļūst par pārvaramu kalna pāri.

Ne aizmirstiet par izglītošanu

Izlasi, izpēti, saproti. Jo vairāk jūs zināt par psiholoģisko ķīmiju, kas virza azartspēles, jo mazāk varat kļūt par upuriem. Jūsu galva ir jūsu spēks – ja tā ir aprīkota ar pareizo informāciju, tas kļūst par galveno ieroču.

legalskazino.com

Un, ja jau pieņemat šo, izveidojiet vienu solīdu plānu: vienreiz uz dienu, 5 minūšu garumā, pārskatīt progresu, pierakstīt visus uzvarētājus un zaudējumus, bet nekad neizskatīt iespēju, ka atkarība var būt pastāvīga.